Боитесь летать из-за турбулентности? Как бороться с этим беспокойством? Лекарства, стажировка, гипноз ... Найдите наши советы и решения для борьбы со страхом полета.
- Страх полета: решения
- Страх турбулентности в самолете
- Наркотики от страха перед полетом
- Гипноз против страха в самолете
- Боязнь летной стажировки
- Процент страха перед полетом
Примерно каждый четвертый боится летать. Это беспокойство, которое называется аэродромфобией или авиофобией, не обязательно мешает этому человеку путешествовать, но как лететь в отдаленные места, если каждая поездка - настоящий кошмар? «Когда я сажусь в самолет, у меня учащается пульс, и я представляю себе самые страшные ужасы», - свидетельствует, например, Элиза. «Взлет - худший момент для меня: закрываю глаза, не решаюсь дышать и скрещиваю пальцы, чтобы все прошло хорошо».
Точно так же часто проявляется страх путешественников: беспокойство и бессонница перед поездкой, учащенное сердцебиение и приступы тревоги во время полета, особенно при взлете и посадке. У некоторых путешественников этот страх возникает из-за травмы, полученной в результате неудачного полета на предыдущем рейсе. Другие не попали в аварию, но боятся этого риска. Третьи страдают клаустрофобией в целом и испытывают чувство удушья при нахождении в замкнутом пространстве в течение длительного времени. Обычно люди знают, что их страх иррационален, но они ничего не могут поделать с эмоциями, которые их переполняют. Если вы также хотите найти решение этого страха перед полетом,вот несколько возможностей для изучения.
Боязнь полета: «естественные» решения
Существует несколько решений, позволяющих уменьшить беспокойство, вызванное перспективой кражи. Прежде всего, постарайтесь хорошо выспаться в дни, предшествующие поездке на самолет . Накануне, а затем в день Д, будь то дома, в аэропорту или в самолете, избегайте стимуляторов, таких как кофе, газированные напитки, шоколад, алкоголь ... С другой стороны, гидрат, чтобы ваш тело чувствует себя хорошо.
Избегайте стимуляторов, таких как кофе, газированные напитки, шоколад, алкоголь.
Садясь в самолет, не стесняйтесь сообщить летному персоналу, что вы испытываете стресс . Хозяйки и стюарды обучены успокаивать вас, и они обратят на вас больше внимания, если узнают о вашем беспокойстве. Они сделают ваш полет максимально плавным и дадут вам понять, что происходит в момент времени T. Во время полета старайтесь глубоко дышать и максимально расслабляйте мышцы. Занимайте свой ум: слушайте музыку дзен, играйте в игры, смотрите фильмы , находите время, чтобы насладиться едой ... Не забывайте пить воду и расслаблять ноги во время прогулки время от времени в подъездной дорожке.
Загрузка вашего видео "Как побороть страх перед полетом?"Страх турбулентности в самолете: что делать?
Турбулентность возникает на многих рейсах из-за климатических условий. В попытке побороть дискомфорт, который они вызывают, некоторые специалисты советуют выбирать места в передней части самолета. Вы почувствуете меньше беспокойства и движения самолета.
Сиденья в передней части самолета меньше подвержены турбулентности
Психолог Патрисия Фернесс-Смит, которая работает, в частности, с British Airways, в своей книге «Полеты с уверенностью» советует в условиях турбулентности следовать «правилу 4R». Прежде всего, «Реагируйте», чтобы не поддаться панике, затем «Регулируйте» свое дыхание (выполняйте медленное брюшное дыхание: выдыхайте дольше, чем вдох), затем «Расслабляйте» мышцы и, наконец, «Помните» "приятные воспоминания, чтобы сохранять спокойствие ...
Лекарства от страха перед полетом: анксиолитики, гомеопатия, седативные средства.
Гомеопатия будет действовать как плацебо
Многие люди, склонные к страху перед самолетом, рассматривают лекарственное лечение, чтобы избавиться от беспокойства. Прежде всего, вы должны знать, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не использовать седативные препараты в самолете, поскольку они увеличивают риск развития флебита (также называемого венозным тромбозом). Что касается анксиолитиков, вы можете посетить врача перед полетом, чтобы объяснить вашу проблему. Если он считает это целесообразным, он может назначить лекарства (например, алпразолам, лексомил и др.). Однако будьте осторожны, не смешивайте с алкоголем, потому что высота влияет на действие алкоголя. Кроме того, этот раствор анксиолитиков не обязательно очень эффективен.и вызывает долгосрочные контрпродуктивные эффекты (прочтите статью в блоге Центра лечения страха на самолетах). Наконец, согласно исследованию, опубликованному в The Lancet, ведущем медицинском журнале Великобритании , гомеопатия не окажет реального воздействия на фобию полета и будет действовать как плацебо.
Гипноз, эффективный против страха в самолетах?
Еще одним все более частым средством борьбы с зависимостями (табак, наркотики ...) или фобиями (в том числе с самолетом) может стать гипноз. Очевидно, что это должен делать профессиональный врач , обученный методам гипнотерапии. Он определит вместе с вами необходимое количество сеансов (иногда для устранения фобии достаточно всего 2 или 3 сеансов). Не беги к первому попавшемуся шарлатану, ты за это заплатишь ...
Стажировка из-за боязни летать
Чтобы помочь путешественникам справиться с проблемой, большинство авиакомпаний предлагают курсы управления страхом в воздухе. Обычно результат положительный. «Я проходил стажировку в Swiss Air шесть лет назад, и это было настоящим открытием», - говорит Стефан. «Моей проблемой была клаустрофобия, и чем больше я садился в самолет, тем хуже становилась она. Трехдневная программа помогла мне понять, а затем рационализировать свой страх, и с тех пор я снова летаю в Иду так далеко, как хочу. Могу даже сказать, что люблю летать ». В Air France, например, стажировка и последующее наблюдение в 7:30 обойдутся вам в 650 евро. Мы протестировали это для вас.
Посмотреть картинки Мы протестировали «антистрессовый курс» Air France против боязни летать.
Проценты, статистика и цифры, которые обнадеживают
И, наконец, несколько цифр, чтобы попытаться объяснить и рационализировать свой страх:
- Согласно исследованию eDreams, 20% населения мира боится или испытывает трудности на борту самолета. Так что нет, это не только вас беспокоит ... Тем не менее, согласно этому исследованию, 80% тех, кто находится в состоянии стресса в воздухе, - мужчины!
- В 2016 году самолетом воспользовалось более 3,7 миллиарда человек, зафиксировано 16 авиационных происшествий, в результате которых погибли 303 человека (источник: IATA).
- Вероятность смерти пассажира во время полета на самолете увеличилась с 1 из 138 000 в 1970 г. до 1 из 3 675 000 в 2015 г.
- По данным Европейского железнодорожного агентства (созданного в период с 2008 по 2012 год в 27 странах Европейского Союза), количество смертей на миллиард пассажиров на километр составляет 48,94 для двухколесных транспортных средств3. , 14 на машине, 0,2 на автобусе, 0,13 на поезде и 0,06 на самолете. Таким образом, воздушный маршрут остается самым безопасным ...
Вероятность смерти пассажира в самолете - 1 к 3 675 000 в 2015 г.
- Европейский совет по безопасности на транспорте оценивает, что 90% авиационных происшествий являются «технически выживаемыми», то есть выживает хотя бы один человек. Читайте нашу статью: Чтобы выжить в авиакатастрофе, лучше сесть сзади
- По данным Boeing, 12% смертельных случаев в результате авиакатастроф при полетах происходит по дороге в аэропорт.