Вдали от детской площадки скакалка - это полноценный фитнес-инструмент, потому что она прорабатывает все мышцы и укрепляет силуэт. Недаром им пользуются боксеры регулярно.
Скакалка представляет собой небольшие вложения, но большую прибыль. Регулярно практикуемый, он значительно улучшает выносливость. Тридцать минут скакалки эквивалентны 1 часу бега трусцой. Упражняются ягодицы, икры и квадрицепсы, а также тонизируют руки, плечи, спину и брюшной пресс. За час упражнений сжигается более 700 калорий!
ПВХ, кожа, винил ...
Существуют скакалки из ПВХ для периодических тренировок или из кожи или винила для опытных. Следует избегать хлопковых или нейлоновых веревок, так как они быстро изнашиваются и наматываются сами на себя. Нейлон по-прежнему полезен для новичков, поскольку он менее болезнен, когда он попадает в ступни! Любители техники могут выбрать даже электронные модели со счетчиком оборотов! Профессионалы используют скакалки с утяжелением (гири) для увеличения работы рук. Правильная веревка стоит в среднем 20 евро, даже с экраном с ЖК-дисплеем.
Как выбрать размер скакалки?
Длина скакалки в среднем составляет от 2,50 м до 2,80 м. Чтобы выбрать подходящий размер, нужно поставить ногу посередине скакалки. Две ручки натянутой веревки должны доходить до подмышек у новичка. По мнению специалистов, это будет между последними ребрами и пупком. Некоторые модели поставляются в кармане. Достаточно сказать, что скакалка легко транспортируется. Тем лучше, ведь пользователь может делать это где угодно и когда угодно!
Профессиональное оборудование
Скакалка может быть с длинными и легкими ручками или с короткими. В самых сложных моделях система вращения более или менее быстрая. Он позволяет выполнять все виды фигур вольным стилем. Шариковые подшипники в ручках позволяют быстрее и легче вращать скакалку. Это идеально подходит для работы на кардио и скорость ног. Лучше выбрать эргономичные ручки и попробовать перед покупкой. Более тяжелая скакалка и утяжеленные ручки способствуют глубокой мышечной работе.