Креатин опасен? Это аминокислота, синтезируемая человеческим организмом. Он участвует в сокращении мышечных клеток и снабжении энергией этих же клеток.
- Креатин: что использует?
- Опасности креатина
Креатин присутствует в некоторых тканях тела (мозг и мышечные волокна). Он также содержится в некоторых продуктах, включая мясо и рыбу. Используется в некоторых видах спорта. Некоторые французские чемпионы, такие как Дидье Дешам, Зинедин Зидан, Флоран Манауду, Мэри Пирс, Джинни Лонго, сказали, что употребляли его.
Креатин: что использует?
Креатин в основном используют спортсмены. Его потребление обеспечивает увеличение фосфокреатина в скелетных мышцах. Фосфокреатин участвует в энергетическом обмене клеток. Это улучшает спортивные результаты. Креатин также способствует задержке воды в тканях. Его эффективность оптимальна в начале упражнения (несколько минут). Креатин эффективен при интенсивных тренировках. Вот почему большинство потребителей находятся среди спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Эта добавка, доступная в аптеках и магазинах, посвященных спорту, не считается допингом.
Креатин опасен?
Креатин считается безопасным для спортсменов. Однако у некоторых зрителей могут возникнуть нежелательные эффекты после приема. Это касается подростков, пожилых людей. При приеме креатина также следует соблюдать некоторые меры предосторожности: - во время тренировки выпивайте не менее 2 литров воды, чтобы избежать обезвоживания (креатин вызывает задержку жидкости в тканях). принимать креатин при диабете или почечной недостаточности. В некоторых случаях можно заметить возникновение диареи, тошноты, болей в животе и судорог после приема (довольно редко).