Для выполнения хороших силовых тренировок важно иметь хорошее снаряжение. Поэтому выбор гантелей будет решающим, если вы захотите практиковать это упражнение дома. Вот несколько советов, как сделать правильный выбор.
Вес гантелей, определяющий критерий
Очевидно, что вес гантелей является важным элементом, который следует учитывать перед покупкой. Не нужно перегружать штангу, если она окажется для вас слишком тяжелой. Ключевым моментом является знание максимальной нагрузки, которую вы можете нести. Затем вы можете купить гантели весом от 60% до 75% от этой нагрузки. Важно не выходить за рамки этого, чтобы избежать чрезмерного напряжения и возможных травм. Чтобы узнать ваши потребности как можно лучше, полезно опробовать свои гантели в спортивном магазине или специализированном магазине, где вы будете делать покупки.
Ставка на регулируемые гантели
Цель силовых тренировок - постепенно наращивать мышечную массу. Поэтому, покупая гантели, вы должны отдавать предпочтение определенному разнообразию веса, который вы выберете, чтобы иметь возможность временно увеличить поднимаемый груз. В частности, существуют наборы гантелей, которые предлагают одну или две планки и пластины разного веса. Это позволяет вам начать плавно и эффективно прогрессировать, постепенно добавляя диски. С этой точки зрения лучше взять больше дисков среднего веса (от 2 кг до 3 кг), чем один диск весом 10 кг. Наконец, не забудьте о дисковых зажимах, которые позволяют правильно закрепить грузы на штанге.
Гантели, переменные цены
Некоторые регулируемые гантели могут стоить несколько сотен долларов для дорогих моделей. Однако можно оборудовать себя и за меньшие деньги. Штанга стоит около десяти евро, а цена дисков зависит от их веса. В конце концов, именно количество приобретенных дисков действительно будет иметь значение, зная, что важно иметь определенное разнообразие весов для эффективных силовых тренировок.